발 사용법 2

초보자를 위해 : 대부분의 초보자들은 발끝에 힘을 주며 홀드를 딛는 것이 아니라 손으로 홀드를 당기는 것이다.

좀 더 경험이 많은 클라이머들의 충고인 -발을 사용하라- 에 도 불구하고 초보자들은 홀드를 움켜잡고 당기려는 경향이 있다. 발에 대한 생각은 그 다음에 나온다.

 

발에 더 많은 체중을 실으면 실을수록 상체 근육은 덜 쓰게 된다.

손이 더 높은 홀드를 잡으려고 할 때 발이 바위에 좍 벌려진 자신을 발견하게 된다면 상대적으로 강한 하체를 사용하는 것에 대해 생각할 것이다.

 

여기, 닿지 않는 홀드에 대해서 몸을 쫙 펴려는 유혹을 없애는데 도움이 되는 훈련이 있다.

 

손을 옮기기 전에 먼저 두 발을 옮겨라.

 

매번 이러한 훈련을 한다면 힘을 소비하는 자세보다 무게 중심 아래에 발이 있게 되는 안정된 자세가 된다.

 

이런 동작을 할 때 손을 옮기기 전에 각 발에 대한 2가지의 동작을 취하라.

 

높이 있는 홀드에 발을 어떻게 옮기느냐가 당신이 그 홀드에 오를 수 있도록 할 수 있다는 것을 명심해라.

 

발을 옮기려고 할 때 생각해야 할 그 다음 것은 어떻게 발을 사용해야 하는가 하는 것이다.

 

홀드에 발을 디디기 전에 홀드의 가장 좋은 표면이 어딘가를 주의 깊게 살펴라.

 

융기 된 돌기에 작은 모서리가 있을 지도 모른다.

 

모서리는 한 면에서 더 넓어 질 수가 있다.

 

암벽화의 바닥이 잡아낼 수 있는 울퉁불퉁한 면을 찾아 비벼 딛을 수 있다.

 

각각의 홀드의 가장 좋은 부분에 발을 놓으려는 노력을 해라.