손 사용법 1
손 사용법 1
홀드의 종류와 잡는 방법
홀드란 손으로 잡거나 발로 디딜 수 있는 바위의 한 부분을 말하는 것으로 바위 모양과 크기가 여러 가지인 만큼 바위 턱의 종류에도 여러 가지가 있다.
이 같은 바위 턱을 손으로 잡으면 손잡이(hand hold), 발로 디디면 발디딤(foot hold)이라 부른다.
손잡이의 종류를 보면 손으로 잡는 방법에 따라 잡는 홀드(grip hold), 당기는 홀드(cling hold), 구멍 홀드(pocket hold), 미는 홀드(push hold), 아래서 당기는(under hold)것이 있다.
핸드홀드 (hand hold)를 잡을 때는 항상 엄지도 함께 사용한다.
서로 단단히 모아서 홀드를 눌러 주거나, 아주 작은 홀드의 경우, 손가락을 겹쳐 얹으면 강한 지지력을 얻는다.
1. 잡는턱(grip hold)
감싸잡기(open grip): 큰 손잡이나 둥근 손잡이를 잡는 방법으로 바위턱의 자연스런 굴곡에 손가락을 감싸서 잡아당긴다.
당겨잡기(cling grip): 손가락 끝이 조금 걸리는 아주 작은 바위턱 이나 손잡이 끝이 모난 경우에 쓰는 기술로 손가락의 둘째 마디를 뾰족하게 세워 바위턱을 당기듯이 하면서 매달린다.
세워잡기(vertical grip): 손가락의 첫째 마디와 둘째 마디를 구부려 바위턱을 아래 방향으로 당기는 기술로 발쓰기에서 발끝 딛기와 비슷하다.
집어잡기(pinch grip): 책꽂이에서 책을 뽑듯이 엄지손가락과 나머지 손가락으로 바위를 쥐는 기술로, 버티는 힘이 약하고 필요한 근육이 평소에 잘 쓰이지 않아 훈련을 통해 길러야 한다.
