손가락 잡는 방법 비교와 보다 좋은 방법의 채택

손가락 잡는 방법 비교와 보다 좋은 방법의 채택

볼더나 루트등반 또는 경기등반에서의 좋지 못한 결과들의 원인은 무엇인가? 급작스런 일시적인 저하현상, 아니면 당신이 씨름하며 잡고 있는 홀드들이 당신의 손가락 잡는 방법과 맞지 않는 것일까? 이 글은 각기 다른 손가락 잡는 방법들의 정의를 내리고 비교하는데 목적이 있으며, 당신이 더 좋은 방법을 채택하는데 실질적 도움을 주리라 생각한다. 이하에선 극한의 손가락 훈련에 대해서만 특별히 이야기하며, 읽어보고 언제라도 당신의 의견을 보내주길 바란다.

오픈핸드 Open Hand	오픈 크림프Open Crimp	클로즈드 크림프 Closed Crimp

 

위에 사진들은 3가지의 기본적인 손가락 잡는 방법이다. 위의 차이점은 사용되어지는 손가락 수가 다르다는 것 외에도, 손가락 관절을 구부린 것에 따라 사용된 근육의 수축정도가 다르다는 것을 알 수 있다. 어떠한가? 당신의 전완근이 다르게 움직이고 있다. 손가락의 길이 또한 보다 좋은 방법으로 잡는 것에 영향을 미칠 수 있다.

오픈핸드; 핑거포켓에 좋으며 석회암에서의 트래버스나 천정같은 큰홀드에 자주쓴다 Open Hand:	오픈 크림프; 엣지에 좋으며 화강암으로된 급경사에서의 다이나믹 클라이밍같은 중간정도의 홀드에 자주쓴다 Open Crimp:	클로즈드크림프; 작은 엣지에 최적이고 수직에서의 정적이고 니드롭클라이밍 같은 작은 홀드에 자주쓴다 Closed Crimp

 

때로는 이렇게 잡는 방법들 중 한가지 방법이 더 좋을 수 있다. 다르게 잡는 방법들은 덜 사용되고, 덜 훈련된다는 의미다. 어떤 클라이머에 있어서 각기 다른 방법으로 서로 다른 결과가 나오는 것은 인공암벽이나 자연암장에서 그들이 평소 사용하고 훈련하는 홀드들의 결과다. 각기 다른 유형의 홀드들에 보다 유효 적절히 응용하기 위해 손가락 잡는 방법을 어떻게 하면 가장 잘 맞춰갈 수 있을까? 아래에 오픈 크림핑을 위한 3가지 방법이 있는데,각기 다른 우월한 손가락 힘을 보여준다.

 

스트레이트 인덱스핑거; 인덱스핑거 (손가락표)는 크림프자세에선 약하다. 세손가락 오픈 크림프에선 최악이다 Straight index finger	스트레이트 리틀핑거; 리틀핑거는 그림프에 약하고 클로즈드 크림프에선 가장 약한자세다 Straight little finger	크림프 리틀핑거; 엄지손가락이 자세를 강하게 만들수 있다 Crimp little finger

손가락 자세의 채택-중요한 딜레마
보다 좋은 방법의 손가락 잡는 방법을 바꾼다는 것은 약간은 간단한 일로 체력보강과 신경자극에 달려있다. 작고 직접적인 신경자극을 많이 줌으로써 잡기 쉬운 방법으로 훈련을 시작하라. 점점 더 강해짐에 따라 자극을 늘려야 한다. 자극을 주더라도 손가락이 견딜 수 없을 정도로 하면 안 된다. 이것이 바로 보강이나 신경자극 훈련이다. 당신이 지금껏 어떠한 근육힘을 키워본 적이 없어도 몇몇 근육들은 당신이 점점 더 나은 방향으로 손가락 잡는 방법에 단련되어 있다.

하지만, 처음 언급한대로 중요한 딜레마가 있다. 훈련을 위해서 가장 약하거나 가장 강한 연결고리를 찾는 것이다. 먼저 가장 약한 방법으로 짧은 시간에 훈련한다면 더 좋은 방법을 위하여 수정할 때 더 어려워진다. 단련되는 동안 더 힘이 없다고 느낄 것이다.

온싸이트를 잘하는 클라이머들은 다양하게 손가락 잡는 방법에 필요한 악력을 모두 갖추고 있다. 반면에 레드포인트나 볼더링 시엔 완등하기 위하여 가장 뛰어난 방법으로 홀드를 잡으려고 수정하는 것을 볼 수가 있다