셀프 발마사지 방법

                                                  셀프 발마사지 방법

▼ 셀프 발마사지 방법 ▼   *유분기가 많은 로션이나 크림 혹은 오일을  발에 전체적으로 발라주세요   *발부터 무릎까지 쓸어올려주고 한쪽 발을  반대쪽 무릎에 얹어 주세요   *발바닥 전체를 양손으로  꾹꾹 눌러주세요   *지압봉이 있다면 지압봉을  이용하셔도 좋습니다   *발가락 끝을 지압해 주세요  4~5회정도가 적당합니다   *발가락은 모세혈관이 자리 하고 있어 이 부분을 지압해 주면 혈액순환에  도움이 됩니다   *발가락 하나하나를 돌려주고 빼주세요 *발바닥의 가운데 들어간 부분을   눌러 발가락 쪽으로 쭉 쓸어 올려주세요   *발뒤꿈치에는 근육의  피로가 몰려있는데요   *생리통이 심한 여성분들에게도 좋은 효과를 가지고 있습니다   *복사뼈를 돌려 주면서 자극해 주세요 *발바닥에서 부터 종아리까지 쓸어올리기를    반복해 주면 혈액순환에 도움이 됩니다   ▼ 발 지압표 ▼   발 지압은 아래의 표를 보고 지압해 주시면 됩니다   평소 불편하거나 약한 부분을 지압해 주면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다