급경사(된비알) 오름길에

급경사(된비알) 오름길에   숨이 차서 체온도 오르고 호흡이 빨라집니다. 허파가 터져라 걷지는 않지만 더운 날 조금 무리하면 호흡은 통제가 되지 않습니다.   물을 조금 들어 보세요. 물을 쉬는 장소(안부 H장 정상 망대 등) 일정한 장소에서만 마시는 경향이 있는데 오름길 숨가쁠 때 조금만 입에 축여 마셔보면 호흡이 진정되는 것을 느낄 수 있습니다.   몸이 원하면 많이 마셔도 되구요. 오름길 다리도 아프고 힘도 들고 호흡도 거칠 때 경사진 길에서 잠시 멈춰서 물한모금 마시고 진행하면 한결 수월해 집니다.   거친 숨이 감쪽같이 고르게 됩니다. 이 방법은 봉우리 오름길을 쉬지 않고 오르다가 숨이 한계점까지 올랐을 때 30초-1분의 휴식으로 사용하는 방법입니다.   숨도 차고 다리도 힘든 상황이 동시에 오지만 진행을 멈추고 물한모금 마시면 거짓말처럼 가쁜 숨도 멈추고 다리 힘도 제자리로 돌아 옵니다.   고도를 계속 높여서 봉우리에 도달하려 할 때 일정한 속도로 꾸준하게 가는 방법도 있지만 좀 빨리 가려면 무리인 듯 하지만 허파가 터져라 오르고 다리가 지칠 때(숨도 차고)   짧은 시간 물을 마시고 또 허파가 터져라 오르는 방법을 반복하면 일정한 날이 지나면 몸의 회복시간이 빨라짐을 느낄 수 있습니다.   혈관에 많은 산소를 실어 몸 구석구석 배달하기 때문입니다. 힘든 오름길이고 큰병(지병)이 없는 몸이라면 괴롭더라도 한번 참고 두번 참으면 신체는 이에 적응해 갑니다.   물을 마셔서 몸을 추스린다는 의미보다는 신체를 제자리로 빠르게 회복시킨다는 의미로 생각해 주시기 바랍니다   ***사람에 따라 다소의 차이는 있음 그러나 효과가 있으니 한번 시행해 보시기 바람.   아는 의사선생님의 말씀입니다.   일단 경사진 길을 오를 때는 가능하면 쉬지 않고 천천히라도 꾸준히 해서 빨리 정상이나 평평한 윗 지점에 오르고 싶어 무리를 할 때도 있는데 앞으로는 좀더 느긋하게 해봐야겠습니다.

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